Mouvement Adapté
Retrouver confiance, mobilité et vitalité en douceur
Le corps en confiance, le mouvement pour tous
Les bénéfices du mouvement adapté
Le Mouvement Adapté propose un accompagnement progressif et sécurisant pour :
- Retrouver confiance en son corps après une période de fragilité physique ou psychique.
- Reprendre une activité physique en douceur, sans douleur et sans pression.
- Améliorer l’équilibre, renforcer l’ancrage et réduire le risque de chute.
- Mobiliser les articulations et retrouver une aisance dans les gestes du quotidien.
- Soutenir la santé mentale grâce au mouvement, à la respiration et à la présence du groupe.
- Sortir de l’isolement, créer du lien social et partager un moment chaleureux.
- Revenir dans le vivant, retrouver le plaisir simple de bouger et d’être en relation.
- Réapprendre à écouter son corps, ses limites et ses ressources.
- Oser demander de l’aide dans un cadre bienveillant et respectueux.
- Adapter les gestes à sa réalité, pour préserver son autonomie et gagner en sérénité.
Cette pratique s'adresse en particulier à
- aux personnes âgées,
- aux personnes convalescentes,
- aux personnes en dépression ou en baisse d’énergie,
- à toute personne qui souhaite reprendre confiance dans son corps, à son rythme.
L'approche Sweet Dojo : sécurité, progressivité et humanité
Le Mouvement Adapté au Sweet Dojo repose sur une pédagogie accessible, positive et profondément respectueuse du rythme de chacun.
1. Des exercices progressifs et sécurisés
Chaque séance propose des gestes simples, réalisables par toutes et tous, avec des options adaptées à chaque niveau de mobilité.
2. L’équilibre, l’ancrage et la prévention des chutes
Un travail régulier sur l’alignement, la posture, l’appui au sol et la coordination permet de renforcer la stabilité et de prévenir les accidents du quotidien.
3. Utilisation du mobilier comme ressource
Chaises, murs, tables : le matériel du quotidien devient un soutien.
Cela aide à construire des repères concrets, réutilisables chez soi pour se déplacer, se lever, s’asseoir ou éviter une perte d’équilibre.
4. Reconnexion au corps et santé mentale
Le mouvement devient un outil de présence, de douceur et de reconstruction.
On traverse le stress, la fatigue ou la tristesse en remettant du mouvement dans les émotions.
5. Lien social et soutien mutuel
Les séances sont des espaces chaleureux où l’on se sent accueilli, reconnu et jamais seul. Le groupe joue un rôle essentiel pour redonner énergie, confiance et motivation.
6. Respect absolu du rythme personnel
Pas de performance, pas d’objectif sportif :
Juste le plaisir de bouger, de sentir le possible, de progresser à sa mesure.
Résultats observés chez les participants
Les personnes qui suivent régulièrement le Mouvement Adapté constatent :
- une meilleure stabilité et plus de sécurité dans les déplacements ;
- un retour de la confiance dans les capacités du corps ;
- une posture plus solide et un meilleur ancrage ;
- une réduction des tensions et des douleurs liées à l’inactivité ;
- une augmentation de l’énergie et du dynamisme ;
- un impact positif sur la santé mentale : apaisement, estime de soi, motivation ;
- une réduction de l’isolement et une amélioration du moral ;
- une plus grande autonomie dans les gestes du quotidien ;
- un profond sentiment de vivre à nouveau, pas seulement de “tenir”.
Le Mouvement Adapté ouvre une voie vers plus de sérénité, d’autonomie et de plaisir dans la vie de tous les jours.
Les cours
LES MARDIS – 10h à 11h
Rendez-vous à La Salicorne à la Guerinière.
Et sur demande des institutions. Billie Bird intervient en EPHAD, maisons de repos, écoles, etc. Contactez-nous pour organiser ces sessions ensemble.
L’accompagnement proposé au Sweet Dojo s’inscrit dans une démarche de mieux-être et ne constitue ni un acte médical ni un traitement thérapeutique au sens clinique du terme. Il ne peut en aucun cas se substituer à un diagnostic, à un suivi ou à une prise en charge assurés par un médecin ou tout autre professionnel de santé. Il est donc recommandé à chaque participant de solliciter un avis médical préalable afin de s’assurer de l’adéquation de cette pratique avec son état de santé.